低脂茄汁鸡胸肉

低脂茄汁鸡胸肉
食材:
    鸡胸肉一块小葱2根3瓣酱油2大勺1小勺适量

步骤1

准备食材,我用的番茄比较小,大的一个就可以。准备一杯80度左右的开水。
低脂茄汁鸡胸肉 第0步

步骤2

鸡胸肉洗干净切丁。
低脂茄汁鸡胸肉 第1步

步骤3

番茄洗干净小块,建议使用熟透的番茄。
低脂茄汁鸡胸肉 第2步

步骤4

大蒜去皮切碎,小葱去皮,去根切葱花。
低脂茄汁鸡胸肉 第3步

步骤5

切好的鸡丁放入器具中,加入料酒。
低脂茄汁鸡胸肉 第4步

步骤6

再加入生抽。
低脂茄汁鸡胸肉 第5步

步骤7

加入胡椒粉,不喜欢的可以不放。
低脂茄汁鸡胸肉 第6步

步骤8

抓拌均匀腌制20分钟。
低脂茄汁鸡胸肉 第7步

步骤9

起油锅,加入蒜末炒香。
低脂茄汁鸡胸肉 第8步

步骤10

再加入切好的番茄煸炒。
低脂茄汁鸡胸肉 第9步

步骤11

加入2汤勺纯净水。
低脂茄汁鸡胸肉 第10步

步骤12

加入生抽。
低脂茄汁鸡胸肉 第11步

步骤13

按个人口味加入盐,中小火煮2分钟。
低脂茄汁鸡胸肉 第12步

步骤14

加入玉米粒。
低脂茄汁鸡胸肉 第13步

步骤15

再加入腌制好的鸡肉丁。
低脂茄汁鸡胸肉 第14步

步骤16

鸡胸肉翻炒制变色。大火收汁,收到自己想要的浓度即可。
低脂茄汁鸡胸肉 第15步

步骤17

低脂茄汁鸡胸肉加上红豆薏米粉米糊。
低脂茄汁鸡胸肉 第16步

步骤18

好吃不胖,味道好极了。
低脂茄汁鸡胸肉 第17步

步骤19

我要开动喽~
低脂茄汁鸡胸肉 第18步

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