香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂)
食材:
鸡胸肉
一块
生抽
2小勺
蚝油
1勺
料酒
2小勺
盐
少许
黑胡椒碎
适量
玉米淀粉
30克
食用油
少许
生菜
2片
小番茄
适量
步骤1
首先把鸡胸肉洗干净,然后用刀切成小块待用。
步骤2
接着,把切好的鸡胸肉放到碗中,再加入蚝油和黑胡椒碎。
步骤3
稍稍抓匀
步骤4
接下来,把玉米淀粉也放到碗中,当然也可以用其他的淀粉。
步骤5
这里需要用到料酒,目的是为了去除腥味。
步骤6
然后,用手给它们抓匀,表面盖上保鲜膜腌制半个小时。
步骤7
紧接着,在东菱早餐机的平底锅内刷上一层食用油,将锅子预热。
步骤8
最后,用小火煎制,中间需要不停地翻面,煎至两面变成焦黄色即可出锅。
步骤9
这一块给你吃鸭~~
步骤10
成品
宝贝一定喜欢吃的秋葵面
减脂王牌菜-黄瓜木耳炒鸡蛋
蒜香秋葵
凉拌酸辣黄瓜卷
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