香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂)

香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂)
食材:
    鸡胸肉一块生抽2小勺蚝油1勺料酒2小勺少许黑胡椒碎适量玉米淀粉30克食用油少许生菜2片小番茄适量

步骤1

首先把鸡胸肉洗干净,然后用刀切成小块待用。
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第0步

步骤2

接着,把切好的鸡胸肉放到碗中,再加入蚝油和黑胡椒碎。
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第1步

步骤3

稍稍抓匀
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第2步

步骤4

接下来,把玉米淀粉也放到碗中,当然也可以用其他的淀粉。
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第3步

步骤5

这里需要用到料酒,目的是为了去除腥味。
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第4步

步骤6

然后,用手给它们抓匀,表面盖上保鲜膜腌制半个小时。
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第5步

步骤7

紧接着,在东菱早餐机的平底锅内刷上一层食用油,将锅子预热。
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第6步

步骤8

最后,用小火煎制,中间需要不停地翻面,煎至两面变成焦黄色即可出锅。
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第7步

步骤9

这一块给你吃鸭~~
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第8步

步骤10

成品
香煎黑椒鸡胸肉(少油低脂) 第9步

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